Tai Chi Chuan en Qigong - School van het midden

home Acht brokaten overzicht

terublikken op de vijf bekommeringen en de zeven treurigheden (0:49)

  1. Breng de handen voor de buik waarbij de handpalmen naar boven wijzen en de middelvingers elkaar raken. Beweeg de handen verder omhoog tot voor de borst. Tegelijkertijd draait het hoofd 90 graden naar links.
    Adem in en hou je adem voor korte tijd vast.
  2. Draai de handpalmen naar beneden, het hoofd terug naar het midden en kom terug in de uitgangspositie.
    Adem uit.
  3. De uitgangspositie vasthouden en in en weer uitademen.
  4. Herhaal dit met een draai van het hoofd naar rechts.