het vuistenspel met de vlammende ogen
- Zet het linkerbeen een stap opzij en laat de knieën buigen tot een diepe ruiterzit. Adem uit.
- Laat de handen, die tot holle vuisten zijn gevormd, rusten tegen de onderste ribben. Adem in en richt de aandacht op de Dantian (Tan t'ien / Hara, 3 vingers onder en 2 vingers achter de navel; lees meer in Wikpedia).
- Stoot de linkervuist naar voren met een krachtige duidelijk hoorbare ademstoot. Volg met de ogen de vuist en kijk in de verte.
- Adem in, ontspan, open de vuist en breng de hand terug naar de romp waar opnieuw een holle vuist wordt gevormd.
- Herhaal 2, 3 en 4 naar rechts. Doe de oefening minimaal vier keer links en vier keer rechts.