de zeven treurigheden en de honderd ziekten vernietigen (0:44))
- Sta op schouderbreedte.
- Zet het linkerbeen naast het rechterbeen. De hielen tegen elkaar aan en de tenen in een hoek van 60 graden uit elkaar. Laat de armen langs het lichaam hangen.
Adem uit.
- Ga op de ballen van de voeten staan en rek het lichaam uit. Breng tegelijkertijd de vingers naar elkaar en beweeg de handen omhoog tot voor de borst.
Adem in.
- Adem uit, laat de hielen met een schokje weer op de grond komen en ontspan het lichaam. Laat de handen zakken.
- Herhaal de oefening minstens acht keer.